男性怎么保持自己的性能力

男性都希望展现自己的男人气度，而性能力是其中的关键之处。如何才能保持自己的性能力，使很多男性绞尽脑汁，要保持好性能力，就要关注男科疾病预防知识，防止性功能障碍等疾病的影响。那么应该做些什么呢？
男性如果生活不规律的话，对自己的性能力是一种损伤。身体很容易出现疲劳，肌肉也会过度疲劳。同时，因为忧郁、焦虑、紧张等心理问题还会导致心因性疲劳，从而干扰 性欲的唤起。疲劳过后，身体会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，对生殖系统可造成不可逆的损害，引起器质性改变，从而引发男性功能障碍。
要保持自己的性能力，就需要养成多运动的习惯，并且要有规律的生活。第一，多运动。对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。所以需要平时锻炼体力。第二，放松。压力 是中年男人的最大致命伤。人处在压力之下，很自然体内肾上腺素分泌会增加，但肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起， 但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。第三，不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本 原则。
因此，男性需要多了解男科疾病预防方面的知识，只要能够积极的预防性功能障碍等疾病的发生，性能力自然可以保持在较好的水平上。而且在平时还要经常进行运动，让自己的心情适当放松，不要给自己很大压力。

以后注意点

身体好自然会性能力强的。