我真不是狼 发表于 2012-8-5 19:13:02

男人要吃的东西

男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病,更令他们有难言之隐感觉的是“ed”,为此,男人要付出心理与生理的代价。有关的学者们专门为男士们总结出保持性健康的饮食九要素。

  要素一:

  食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一 天至少需要 50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或适量饮用啤酒。

  要素二:

  食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  要素三:

  食用含维生素b6的食物。维生素b6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素b6,它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。

  要素四:

  必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

  要素五:

  多食用含维生素e的食物。维生素e主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素e药剂。

  要素六:

  多食用含维生素c的食物。维生素c的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

  要素七:

  美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素c。


  要素八:

  食用含维生素a的食物。维生素a有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素a,但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

  食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

  要素九:

  食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎。另外,它还有助于提高人体的抗病能力。

  建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只须服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。

心魔终结者 发表于 2012-8-5 19:18:21

原来有这么多好东西啊,楼主很有学问啊

jiang158100 发表于 2012-8-5 19:19:27

精辟呀 必须吃 哈哈 。。。

xx2012 发表于 2012-8-5 20:10:59

楼主写的很全面 学习了

魔皇 发表于 2012-8-5 20:12:18

长见识啦,谢谢

生活如此多娇 发表于 2012-8-5 20:39:06

学习学习,看来要改善改善伙食了

money19900 发表于 2012-8-5 21:28:40

好好学习,加强身体

观音爱上悟空 发表于 2012-8-5 22:13:06

韭菜呢?韭菜不是有名的壮阳药吗?

sun277130294 发表于 2012-8-6 00:32:49

很有学问噢。

tianguoyi 发表于 2012-8-6 02:01:36

有个什么塔的就是说营养的。。一天不可能吃这么多

阿枪 发表于 2012-8-6 04:45:47

没错,有吃的,治不治病先治肚..

万利达我1 发表于 2012-8-6 09:27:52

铬是不是有毒呀

o8skknie 发表于 2012-8-6 09:42:50

食物壮阳啊纯天然的

yh200005 发表于 2012-8-6 21:18:09

这一天要吃多少东西啊。。。。。。

蓝公子 发表于 2012-8-6 22:24:42

第一个那东西的属性好像是金属

niefei158 发表于 2012-8-7 09:38:02

长见识了,顶顶顶
:D
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