fs83362005 发表于 3 天前

求教40岁办公室人员锻练方法~~~

求教40岁办公室人员锻练方法~~~最近时间缩短了~~硬度也不够~~~求教！！！最好是办公室能锻练的！不要碍眼的哪种

iejlzh 发表于 3 天前

平板支撑，锻炼腰背腹部肌肉群

鹰翔 发表于 前天 05:15

提肛，哪也能锻炼，别说办公室，饭桌上都能

Lau 发表于 前天 07:37

八段锦 跑步机俯卧撑

wfredfish 发表于 前天 09:24

扎马步，屁股虚坐，四平马了解下

长颈鹿爸爸 发表于 前天 10:38

最简单有效的办法就是提肛，每天提肛40次，上午20，下午20。另外，厕所放水的时候反复多次夹断，一次放水至少夹断5次以上。坚持一个月，效果立竿见影

djyxq 发表于 前天 12:53

锻炼个屁啊，直接吃药就解决问题了

synda 发表于 前天 13:03

深蹲可以的话一组20没事就作一组   作几组都行
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